近期许多地区进入多雨时节，在经历了半个多月的降雨后，福建泉州的陈先生出现了腰酸背痛、晚上睡不好、睡醒后迷迷糊糊没精神的症状，赶忙到医院就诊。泉州市中医院针灸一区副主任医师黄志强介绍，最近这样的患者很多，他们的各种不适其实是湿气重导致的。

对照七大症状自查有无湿气

黄志强介绍，湿气的产生多因外界潮湿环境和饮食不当所致，可以对照以下典型症状自查是否存在湿气。

①总感觉身上油油的不清爽，需要经常洗脸、洗发，脸部、头部反复长痤疮。

②时常感到疲惫，睡觉休息后也无法缓解，甚至越睡越困。

③大便异常，有的表现为腹泻，大便不成形、黏马桶，排完便有未排净之感；有的则表现为便秘。

④起床后脑袋昏昏沉沉，好像戴着很重的头盔。

⑤感觉口中发黏，伴有口臭。

⑥腹部松软、不紧实，严重者出现面部或全身浮肿。

⑦舌边有明显的齿痕，且舌苔很厚，透过舌苔看不到舌头的颜色。

按压四个穴位有效健脾祛湿

除了远离潮湿的环境，不吃油腻滋补的食物，还可以通过按压这四个穴位来祛湿。

①丰隆穴

位置：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

功效：通调脾胃气机，祛湿化痰。

②足三里穴

位置：位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，局部有酸胀感效果佳。

功效：调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

③中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2~5分钟。

功效：和胃健脾，降逆利水。

④曲池穴

位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。

功效：可泻大肠湿热，适用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

此外，黄志强介绍，有些药食同源之品具有很好的健脾祛湿作用，如薏苡仁、茯苓、山药、莲子、赤小豆、陈皮等，平常可适量多吃这些食物。